Si tu te reconnais dans une de ses phrases, alors, ce programme est pour toi :
– tu débutes et cette posture te donne envie
– tu pratiques mais uniquement contre le mur
– tu ne sais pas comment monter en contrôle
– tu veux comprendre comment progresser, pas juste essayer encore et encore
– tu veux pouvoir entrer, bouger et sortir proprement
Pendant 12 semaines, ce programme t’accompagne pas à pas pour créer des bases solides et durables, en combinant force, compression, mobilité, endurance et contrôle, sans brûler les étapes, sans forcer.
L’objectif est simple :
👉 progresser chaque semaine,
👉 comprendre comment ton corps fonctionne,
👉 aborder le headstand avec clarté, stabilité et confiance.
Revenir aux bases (les vraies).
Alignements, appuis, entrées et sorties : on sécurise la posture pour un headstand maîtrisé, pas subi.
Développer l’endurance intelligente.
Apprendre à respirer, tenir sans s’effondrer dans les épaules, et trouver la stabilité sans tension inutile.
Comprendre la compression.
Comment l’utiliser pour monter avec contrôle, stabiliser la posture et préparer les variations.
Explorer les formes clés.
Tuck, straddle, pike : comprendre ce que chaque variation demande et comment passer de l’une à l’autre pour progresser.
🧠 Programme structuré en 4 phases (16 séances), pour avancer de manière logique, progressive et durable.
Si tu te reconnais dans une de ses phrases, alors, ce programme est pour toi :
– tu débutes et cette posture te donne envie
– tu pratiques mais uniquement contre le mur
– tu ne sais pas comment monter en contrôle
– tu veux comprendre comment progresser, pas juste essayer encore et encore
– tu veux pouvoir entrer, bouger et sortir proprement
Pendant 12 semaines, ce programme t’accompagne pas à pas pour créer des bases solides et durables, en combinant force, compression, mobilité, endurance et contrôle, sans brûler les étapes, sans forcer.
L’objectif est simple :
👉 progresser chaque semaine,
👉 comprendre comment ton corps fonctionne,
👉 aborder le headstand avec clarté, stabilité et confiance.
Revenir aux bases (les vraies).
Alignements, appuis, entrées et sorties : on sécurise la posture pour un headstand maîtrisé, pas subi.
Développer l’endurance intelligente.
Apprendre à respirer, tenir sans s’effondrer dans les épaules, et trouver la stabilité sans tension inutile.
Comprendre la compression.
Comment l’utiliser pour monter avec contrôle, stabiliser la posture et préparer les variations.
Explorer les formes clés.
Tuck, straddle, pike : comprendre ce que chaque variation demande et comment passer de l’une à l’autre pour progresser.
🧠 Programme structuré en 4 phases (16 séances), pour avancer de manière logique, progressive et durable.
