Pendant 12 semaines, on va combiner force, équilibre, compression, mobilité et endurance pour créer des bases solides et durables.
Ici, l’objectif est simple : progresser chaque semaine, comprendre ton corps, et développer des appuis qui te permettent d’aborder l’équilibre sur la tête avec confiance et clarté.
Voici ce que nous allons explorer ensemble dans ce programme :
Revoir les bases (essentielles, vraiment). On consolide les alignements, les appuis, l’entrée et la sortie de la posture pour créer un headstand sûr et maîtrisé.
Construire l’endurance. Apprendre à respirer, à tenir sans s’effondrer dans les épaules, et à maintenir l’équilibre plus longtemps, sans tension excessive.
Comprendre la compression et son rôle. Comment utiliser la compression pour monter en contrôle, stabiliser la posture et préparer les variations plus avancées.
Décomposer les formes : tuck, straddle et pike. On explore comment passer d’une variation à l’autre, ce que chaque forme demande, et comment les utiliser pour progresser.
Programme en 4 phases (16 séances).
Pendant 12 semaines, on va combiner force, équilibre, compression, mobilité et endurance pour créer des bases solides et durables.
Ici, l’objectif est simple : progresser chaque semaine, comprendre ton corps, et développer des appuis qui te permettent d’aborder l’équilibre sur la tête avec confiance et clarté.
Voici ce que nous allons explorer ensemble dans ce programme :
Revoir les bases (essentielles, vraiment). On consolide les alignements, les appuis, l’entrée et la sortie de la posture pour créer un headstand sûr et maîtrisé.
Construire l’endurance. Apprendre à respirer, à tenir sans s’effondrer dans les épaules, et à maintenir l’équilibre plus longtemps, sans tension excessive.
Comprendre la compression et son rôle. Comment utiliser la compression pour monter en contrôle, stabiliser la posture et préparer les variations plus avancées.
Décomposer les formes : tuck, straddle et pike. On explore comment passer d’une variation à l’autre, ce que chaque forme demande, et comment les utiliser pour progresser.
Programme en 4 phases (16 séances).
