360 Mobility est un programme dédié à la mobilité du corps dans sa globalité, pensé pour t’aider à retrouver de la fluidité, du confort et de la liberté dans tes mouvements, sans forcer, sans performance, sans pression.
Ici, la mobilité n’est pas une question de souplesse extrême, mais de mouvement conscient, contrôlé et accessible.
On explore les articulations dans toutes leurs directions, de la tête aux pieds, pour créer un corps plus fonctionnel, plus stable et plus libre au quotidien.
On confond souvent la mobilité avec la souplesse, pourtant elles sont différentes et complémentaires.
La souplesse correspond à l’amplitude passive d’un muscle, tandis que la mobilité est la capacité d’une articulation à bouger activement, avec contrôle, force et coordination.
Travailler la mobilité permet de :
préserver la santé des articulations
réduire les douleurs et raideurs, notamment au dos et aux hanches
améliorer la posture et la qualité des mouvements
prévenir les blessures
se sentir plus à l’aise et plus confiant·e dans son corps
Les séances proposées dans 360 Mobility sont :
progressives et accessibles, quel que soit ton niveau
basées sur des mouvements lents, contrôlés et répétés
parfois accompagnées d’accessoires simples (comme une chaise) pour sécuriser et soutenir le mouvement
La gravité est utilisée comme une alliée : en laissant le poids du corps faire une partie du travail, on favorise un relâchement plus profond, autant physique que nerveux.
Ce programme est fait pour toi si tu veux :
bouger sans te faire mal
relâcher les tensions accumulées
entretenir ta mobilité au quotidien
te reconnecter à ton corps avec douceur et conscience
compléter une pratique sportive ou de yoga existante
La mobilité est un pilier essentiel de la santé articulaire et du bien-être global.
Pratiquée régulièrement, même quelques minutes par jour, elle permet de maintenir l’autonomie, la fluidité et le confort du corps dans le temps.
360 Mobility, c’est une invitation à mieux bouger, pour aujourd’hui… et pour longtemps.
Si tu te reconnais dans une de ses phrases, alors, ce programme est pour toi :
– tu débutes et cette posture te donne envie
– tu pratiques mais uniquement contre le mur
– tu ne sais pas comment monter en contrôle
– tu veux comprendre comment progresser, pas juste essayer encore et encore
– tu veux pouvoir entrer, bouger et sortir proprement
Pendant 12 semaines, ce programme t’accompagne pas à pas pour créer des bases solides et durables, en combinant force, compression, mobilité, endurance et contrôle, sans brûler les étapes, sans forcer.
L’objectif est simple :
👉 progresser chaque semaine,
👉 comprendre comment ton corps fonctionne,
👉 aborder le headstand avec clarté, stabilité et confiance.
Revenir aux bases (les vraies).
Alignements, appuis, entrées et sorties : on sécurise la posture pour un headstand maîtrisé, pas subi.
Développer l’endurance intelligente.
Apprendre à respirer, tenir sans s’effondrer dans les épaules, et trouver la stabilité sans tension inutile.
Comprendre la compression.
Comment l’utiliser pour monter avec contrôle, stabiliser la posture et préparer les variations.
Explorer les formes clés.
Tuck, straddle, pike : comprendre ce que chaque variation demande et comment passer de l’une à l’autre pour progresser.
🧠 Programme structuré en 4 phases (16 séances), pour avancer de manière logique, progressive et durable.
Si tu lis ces lignes, c’est que tu as décidé d’aller plus loin.
De tester tes limites, de te confronter à ta patience, et d’apprendre à faire confiance à ton corps.
Ce programme, je l’ai imaginé comme un chemin d’exploration et de constance.
Ici, pas de promesse de magie, pas de résultat instantané.
Juste toi, ton souffle, et ta discipline.
SPLIT n’est pas seulement un entraînement pour ouvrir tes hanches. C’est un espace pour comprendre ce qui se passe quand on arrête de forcer et qu’on commence à écouter.
Chaque séance t’amènera un peu plus près de ton grand écart, mais surtout, un peu plus près de cette version de toi qui ose aller au bout.
Tu y trouveras de la technique, du mouvement, de la rigueur, et cette satisfaction unique de progresser lentement, mais sûrement.
4 vidéos à regarder en illimité pour tester, explorer et progresser.
À l’intérieur du programme :
🌿 2h30 de vidéos guidées
🎶 Des playlists adaptées à chaque pratique
🗂️ Un espace Notion pour suivre ton évolution
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